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Woche 1
Tag 1 (95′)
- 15 Min Aufwärmen und Dehnen
Ausfallschritt, Armkreisen, Stütz – Arm nach oben, 3er quer hinter Kopf, 3er Stütz – Rücken, 3er – Drehung, Thoeni-Schwung-in-Teilen
PLUS: Theraband, Kniebewegung
- 40 Min Putten kurze Distanzen: 1-2 m. Ziel: 90 / 100
- 30 Min Chippen mit 3 Schlägern (PW, GW, 55) aus 5-25 Metern
- 10 Min Putten – kurze Distanzen unter 1-2 m – Ziel: 18/20
Tag 2 (95′)
- 15 Min Aufwärmen und Dehnen
- 20 Min Putten kurze Distanzen: 1-2 m. Ziel: 45 / 50
- 20 Min Putten lange Distanzen: 2-5 m. Ziel: 20 / 50
- 15 Min Chippen mit 3 Schlägern (PW, GW, 55) aus 5-25 Metern
- 25 Min Pitchen mit 4 Schlägern (9er, PW, GW, 55) aus 50 Metern
